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用料
- 腐竹 4根
- 青椒 1个
- 生抽 1勺
- 老抽 1勺
- 生粉 1勺
- 耗油 1勺
做法步骤
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1、准备工作:腐竹泡发,泡的时间要久才能足够软,我是晚饭做的,中午就开始泡了。一般4-6小时
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2、腐竹切断
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3、青椒直接头上轻轻往下按,就能整个取出,非常方便
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4、切的时候可以拍扁一点
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5、青椒切丝
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6、准备调料:一勺生抽,一勺老抽,一勺生粉,一勺耗油,半碗清水
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7、热锅下油,放蒜爆香,然后放入青椒断生
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8、放入腐竹翻炒几分钟,然后倒入准备好的调料均匀翻炒,炒到汤汁浓稠,出锅前可以放少许盐
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9、一盘超下饭的青椒腐竹就做好啦
腐竹的营养功效
腐竹味甘、性平;具有清热润肺、止咳消痰的功效。
1.预防心血管疾病
腐竹中含有的卵磷脂可除掉附在血管壁上的胆固醇,防止血管硬化,预防心血管疾病,保护心脏。
2.促进生长发育
防止因缺钙引起的骨质疏松,促进骨骼发育,对小儿、老人的骨骼生长极为有利。
3.预防老年痴呆
腐竹具有良好的健脑作用,它能预防老年痴呆症的发生。这是因为,腐竹中谷氨酸含量很高,为其他豆类或动物性食物的2~5倍,而谷氨酸在大脑活动中起着重要作用。
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